Céréales

Pommes de terre 

Pain

avec la peau, cuite à la vapeur 

noir

intégral

aux céréales

Céréales flocons d’avoines non-instantanés
muesli sans sucre ajouté
céréales all bran
Riz blanc
basmati
brun
complet
Pâtes – spaghettis 

Quinoa

al dente
complètes ou semi-complètes 

 

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